Entrei e agora? VEM MONXTRO

[Morison 261]

Vei to precisando da ajuda de uns monxtro aí. Cadê os monstro dessa poar?

 

Fiz minha matrícula na academia hoje depois de tanto tempo estar querendo, no último mês tava com o dinheiro só que veio uns funkeiro e levaram "emprestado" e nunca mais devolveram ;-;

 

Enfim, o que eu faço? Vou começar segunda-feira. Não sei nem como usa as paradas ahsuahsuahu, o que como? Sei que tem que ter uma dieta. Mas o que comer exatamente? .-.

 

Me disseram que não se pode usar suplemente logo de cara e tals, como funciona sas parada?!?! Helpi ;-;

[[MAJORZIN] 3.323]

Bom,eu faço academia,e é claro que pode usar suplementos sim e sobre as coisas para comer é salada,Frango,Ovo e etc.. se quiser saber mais vai nesse link:15 Erros alimentares de quem pratica a musculação,e nao use qualquer suplemento,pois isso depende de voce no começo,consulte o seu professor:nerd:

 

Espero ter ajudado

['Rimas 807]

Não sou muito experiente, malhei apenas alguns meses e to voltando segunda-feira. Acho melhor você malhar por um tempinho pra depois comprar uns suplementos.

[Haou 18]

Eu sou iniciante nisso, tenho só 6 meses de frequência, mas eu me esforço ao máximo para me aprofundar e ajudar quem posso quando posso.

 

Pra começar, umas das maiores verdades dos dias de hoje quando nos tratamos sobre aparência em geral, é que a maioria das pessoas de hoje estão à procura de uma solução rápida, e pensando que não vão precisar mudar praticamente nada em suas vidas, ainda que notavelmente, acha que soluções rápidas lhe darão resultados da noite para o dia.

 

Bem, meu amigo... HAHAHAH... A má nóticia é que essa solução não existe ainda. Então, não se trata de seguir uma dieta da moda, fazer uso pílulas mágicas ou de um equipamento milagroso de ginásticas para emagrecer, isto não existe. Pelo contrário, trata-se de adotar (para a sua vida) o correto estilo de vida saudável, que irá te ajudar finalmente a se livrar de gordura da sua barriga e mantê-la em forma. A academia não está só para mudar seu corpo, mas para mudar sua mentalidade, e se você ter uma mentalidade certa, poderá alcançar suas metas, quando atingirmos a meta, vamos dobrar a meta. :tong:

 

Eu tenho amigos que eram obesos que com trabalho duro e disciplina conseguiram ter aquela barriga tanquinho, rs. Eles só precisaram de pouco de tempo e paciência.

 

Não vou mais estender meu comentário, se tiver dúvidas pode escrevê-las com tempo eu as respondo.

[Agill 2.634]

Whey malto gluta e outas paradas ( batata doce , frango , BCAA , duratexton , DECA , ADA , trembolona e varias paradas )

 

A formula é essa e é bem simples , vai ficar monxtro.

[tuffwatcher 136]

Whey malto gluta e outas paradas ( batata doce , frango , BCAA , duratexton , DECA , ADA , trembolona e varias paradas )

 

A formula é essa e é bem simples , vai ficar monxtro.

 

Ah, mas pra quem vai começar?

 

Cara, só pega leve na alimentação no começo. Quando você começar a sentir a diferença que só a academia tá fazendo, aí faz sentido entrar com dietas e suplementos. Eu acho o ideal no começo só ir substituindo gordura por musculo, entende? E não adianta ter pressa, semana que vem você não vai estar um caminhão, isso leva tempo e o resultado é muito melhor quando você faz consciente.

[CebolinhaDaWc 0]

Espela pelo menos tlês meses pla começal a tomal whey. Depois vc pode ir usando outlas coisas como pol exemplo cleatina.

Ablaços.

[Haou 18]

Sobre suplementos, a maioria deles é puro lixo. A maioria das pílulas, soros ou pró-hormônios como é descrito são apenas desperdício de dinheiro.

 

Em minha opinião, é muito mais compensado você gastar seu dinheiro que teria gasto em suplementos com um bom personal trainer ou em um monte de bons livros de fitness escrito pelos melhores profissionais de educação física do mundo (onde diz como saber para ficar e se manter em forma em toda sua vida, sem quaisquer produtos, e praticamente sem a necessidade de suplemento).

 

Entende? Ao invés de esperar milagrosamente por resultados com produtos enigmáticos, devia se entregar de pernas aberta para quem já é especialista, rs, pra quem já manja. Principalmente pra você quem tem dúvidas como treinar adequamento e como se alimentar, recomendo.

[Kairs Bart 0]

vc paga pra levantar peso?

['Rafael 4]

Deca, Winstrol, Durateston, Textes, a formula mágica pra voce ficar mais sexy...

 

Brincadeira. Sao 3 dias de adaptação, mas no começo é tenso mesmo, vai doer demais, enfim, de começo, é montar uma dieta legal e treinar pra adaptar e ir hipertrofiando aos poucos né, sobre os aparelhos, é só pedir ajuda pro instrutor da academia que eles vao te mostrar como que usa.

 

A dieta de começo, é só nao comer porcaria, nao jantar muito tarde e nem mesmo ir dormir tarde pra nao catabolizar, rs.

 

Ah, dá uma baseada em quantas kcal voce consome por dia, e quantas kcal voce vai perder por treino, isso ajuda bastante na dieta, porque vamos supor que voce perca 500kcal por treino, e a sua dieta e baseada em 2000kcal, ai voce vai ter que repor, fazendo subir de 2000kcal pra 2500kcal, isso é mais com nutricionista e acompanhamento médico, nao dá pra explicar direito.

 

Sobre suplementos: Um hipercalórico (Se voce for magro, e tá querendo crescer, ajuda bastante) e um termogênico também ajudam de começo.

 

Hipercalórico: https://www.treinoecorrida.com.br/hipercalorico-mass-17500-refil-max-titanium-3kg-chocolate?utm_camp=gshop&gclid=Cj0KEQjw0ZauBRDOnoGQ2PTb9YoBEiQAQ6m_7NKK4Sidv2hNlgK2ffPyFgJwe26gioKv_V6Mk3psUB8aAqOi8P8HAQ

 

Termogênico: Cafeína 120caps - Growth Supplements - Gsuplementos

 

Tá, mas o que sao?

Simples, o hipercalórico ele serve pra quem nao consegue engordar, e ele vai ajudar no ganho de massa junto com o treino mais uma dieta bem feita.

O termogênico, ele vai te dar energia pro treino, tanto é que é cafeína, rs.

 

Os outros suplementos como Whey, Creatina, BCAA, Dextrose, Maltodextrina, etc, nao é necessário sair usando logo de cara, daqui uns 4-6 meses, ai acho que já tá bom pra começar a usar x)

 

 

ps1: Um ciclo de Winstrol e voce é celebridade

ps2: Oxandrolona

ps3: Trembolona

ps4: Landerlan

ps5: Deca

ps6: Dianabol

 

Brincadeira, nao mexa com isso...

AINDA x)

[Rullezz 27]

faço a 1 ano mano, nos primeiros dias já usei de tudo agora sou monstrao, pode usar :)

[Morison 261]

Ouvi dizer que é só batata doce. Isso procede?

 

 

 

[CebolinhaDaWc 0]

Ouvi dizer que é só batata doce. Isso procede?

 

 

 

de 12 pla 14 ele usou anabolizante, ctz

[Haou 18]

De resto, de boa...

 

Só cuidado pro Leo Stronda não comer você com Batata Doce. :meliga:

[Agill 2.634]

Sim parece brincadeira mas é so batata doce e frango...

 

Vc ja tem que acordar comendo batata doce , entre o cafe da manha e o almoço mais batata doce , no almoço ja entra o frango ( se quiser ja pode comer o frango no cafe da manha ) e o ovo cozido ( MORE PROTEIN ) , no pre treino você tem que comer ovo e batata doce e seus suplementos de pre treino ( eu recomendo BCAA e Termogenico ) depois do treino você toma seu queridinho ( Whey Protein ) e seus suplementos pós treino.

 

É basicamente isto.

 

@Haou

 

Já foi provado que quem não tem a genetica propicia chega em uma hora que sem suplemento não faz efeito algum , você so vai ficar definido e pronto.

[Kairs Bart 0]

tacar essas coisas no corpo é uma delícia mano <3

[yNeevs 18]

Cicla GH que é GG.

['Darkswamp 75]

Primeiro de tudo você tem que parar de jogar LOL.

 

Por enquanto fica só na bata doce e frango. Depois de um mês inclua suplementos de boa marca nesse cardápio.

E já era. Eu já fiz 2 anos, mais parava quando acabava a grana ou surgia um proposta de trabalho.

[Tumble 0]

Leo Stronda usa os venenos desde 2009.

Enfim cara...

 

Alimentação > Treino > Descanso > Suplemento.

Calcule sua TMB, veja quantas calorias são necessárias para você manter seu peso e jogue umas 300-500 calorias a mais, com o passar do tempo vai aumentando as calorias.

Divida entre 1,5g/2g de proteína por kg coporal, 3g de carbo por kg e pelo menos 1g de gordura por kg.

É isso.

[jewel~ 19]

To começando hoje também...

 

Ja fiz por uns meses, até tava dando diferença, mas parei e perdi tudo

[nova stretch 0]

Tenho a impressão que todo mundo tá de roleplay, Zz.

De toda forma velho, se tu quiser ter progresso mesmo o certo é ir em uma nutricionista, ela te passa a dieta direitinho, só tu conversar com ela qual é tua meta inicial, perder peso etc..

Em relação aos aparelhos, normalmente, o instrutor te dá bastante atenção nos primeiros dias, até tu aprender a se virar.

Depois tu ganha uma "escala" com qual músculo tu vai trabalhar naquele dia, isso sem contar a aeróbica.

Espero que tenha ajudado, hue.

[Tumble 0]

Tenho a impressão que todo mundo tá de roleplay, Zz.

De toda forma velho, se tu quiser ter progresso mesmo o certo é ir em uma nutricionista, ela te passa a dieta direitinho, só tu conversar com ela qual é tua meta inicial, perder peso etc..

Em relação aos aparelhos, normalmente, o instrutor te dá bastante atenção nos primeiros dias, até tu aprender a se virar.

Depois tu ganha uma "escala" com qual músculo tu vai trabalhar naquele dia, isso sem contar a aeróbica.

Espero que tenha ajudado, hue.

 

Nutricionista só vai te passar a perna.

Acredite.

[nova stretch 0]

Nutricionista só vai te passar a perna.

Acredite.

Sim, acho que é mais fácil seguir as dicas de pessoas desconhecidas em um fórum de cheats, né?

[Ouma Shu 148]

Comecei academia hoje.

O treinador falou que suplemento seria bom só daqui a 3 semanas.

 

To morto já, vou me esforçar para aguentar 1 ano.

[Tumble 0]

Sim, acho que é mais fácil seguir as dicas de pessoas desconhecidas em um fórum de cheats, né?

 

Primeiro que você vai gastar horrores, e segundo que é só pesquisar no google. :D